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如何选择适合自己的牛奶?

www.jxhfxny.com 2019-07-31 02:30:41 968生活网 浏览:(807)
导读:如何选择适合自己的牛奶?

纯牛奶:口感好,营养丰富,适合所有人群。


舒化奶:不含乳糖,脂肪、钙、蛋白质含量和纯牛奶一样,适合乳糖不耐受人群。


高钙奶:比纯牛奶多 40~60 mg 钙,但吸收率并不高,适合每天饮食单一,不怎么喝奶、吃奶制品的朋友。


脱脂奶:脂肪含量在 0.5% 以下,口味较为寡淡,热量和纯牛奶相差并不大,适合奋力减肥,能少摄入热量一点是一点的朋友,


复原乳:营养些许丢失,但钙和蛋白质保存完好。爱喝可喝,但记得控糖。(每天摄入 < 25 g)


早餐奶:虽然好喝,但营养不佳,如果不喜欢喝纯牛奶,单纯喜欢这个味道,可以备着代餐,总比吃零食好,但也要控糖。(每天摄入 < 25 g)


含乳饮料:含乳饮料并不是牛奶,不能代替牛奶和酸奶,仅可当做零食,但也要控糖。

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