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吃对养人,吃错伤人!夏季水果别再乱吃了

www.jxhfxny.com 2019-06-13 15:59:38 968生活网 浏览:(2851)
导读:夏天是吃水果的黄金时节,且水果中含有丰富的维生素等营养成分,是健康饮食中不可或缺的一环,加上其清新的口感、充足的水分,男女老少都喜欢。但是,水果一定要根据自己的体质来吃,否则是容易吃出水果病的!

吃对养人,吃错伤人!夏季水果别再乱吃了

寒凉水果——解燥热
夏天的水果多属于寒凉性的,如:梨、苹果、香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。
实热体质的人夏天代谢旺盛,交感神经占优势,出汗多,经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘,适宜食用此类寒凉水果。
但是对于气虚、脾虚,或是肠胃功能不好的老人和孩子来说,不太适合吃寒凉水果,如果真的很想吃,可以在午饭后、晚饭前,少吃一点,不可过量。

温热水果——补虚寒
众多水果中,荔枝、桂圆、杏等属于温热性也是相当受人们欢迎的。
尤其对于虚寒体质的人来说,他们气虚脾虚,基础代谢率低,体内产生的热量少,四肢即便在夏天也是冷的,最适合吃一些温热的水果。
不过,正在发烧或某器官正在发炎的人尽量避免食用温热水果。

水果要适量食用
苹果味道甘甜,经常吃可以使肌肤白嫩。但由于其中含有丰富的糖类和钾盐,冠心病、心肌梗塞、肾炎及糖尿病患者不易多食。
梨、柑橘、柚子等水果,具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用,但多吃却容易造成肠胃紊乱,有胃病、胃寒的人最好少吃。
《中国居民膳食指南(2016版)》建议每人每天摄入200~350克新鲜水果,也就是半斤上下。
压庄龙虎下载 一个三口之家,一周采购4~5千克的水果就可以了哦,千万别贪食。



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